Back to Question Center
0

Mikilvægi þess að verja upp í mikilli tíðniþjálfun

1 answers:

Hvað verður í huga þegar þú sérð eða heyrir orðið "hlýnun"?

Ef þú ert í vandræðum með að spá hvort þú sért í dag eða betri án þess að vita, þá ættirðu að vita að þú ert ekki einn. Upphitun er oft talin vera svo leiðinleg, og í raun gagnslaus, þannig að fólk gerir ekki nóg af því. Við höfum haft svipaðar tilfinningar í fortíðinni, við höfum lagt sérstaka tilraun til að gera uppbyggingu á meðferðarsvæðum Makia-þjálfunar, eða meðferðaráætluninni eins og við köllum það, svo aðlaðandi, jafnvel þeim sem hafa áhuga á hæfileikum, að fólk einfaldlega muni ekki hunsa það. En áður en farið er lengra, skulum einbeita okkur að grundvallaratriðum sem tengjast upphitun Hver er ástæðan fyrir því að gera það?

Svo hvers vegna?

Ímyndaðu þér að sofa eins og barn - how to get a boat appraisal. Skyndilega gengur ljósin áfram og einhver smellir á skattframtalið fyrir framan þig til að fylla þarna. Þá, og á sama tíma, ertu beðinn um að segja hvað veðrið í þriðja sæti var, hvað nöfn forfeðra þín eru og ákveðið hver einn af sex mismunandi tryggingar býður þér að vera tilbúinn til að samþykkja. Viltu hafa allt sem er undir stjórn? Það sama gerist við líkama þinn ef þú þvingar það til að hreyfa sig án þess að hita upp fyrirfram. Líkaminn er vakinn skyndilega og það sendir heilann skilaboð, en allt gerist í hægum hreyfingum. Sérhver klefi í líkamanum er að segja "Hvað? Nú?" Hluti líkamans þinn smellir á bremsur, annar hluti læti, og restin er bara látinn. Ef streita er ekki beitt skyndilega, en enn á krefjandi stigi, hefur líkaminn ekki tíma til að flýta blóðrásinni og niðurstaðan er nægjanlega hraðari en venjulegur klárast.

vekja þig upp

Orð sem er miklu meira viðeigandi en upphitun vekur upp. Réttur örvunin fær líkama þinn tilbúinn til að fara. Vöðvafrumur eru að undirbúa sig fyrir samning, blóðrásin hefur áhrif á að fjarlægja sýrur, stuðnings- / bindiefni eru tilbúin til að taka álagi. Ljósið logar, líkaminn er vakandi og tilbúinn til fullrar aðgerðar.

Það er mjög mikilvægt að valda taugakerfi, liðum og stuðnings- / bindiefni til að koma í reiðubúin. Þetta tryggir bestu mögulegu skilvirkni og öryggi. Talið er að aðalþekkingin sé að hita upp vöðvana til þess að koma í veg fyrir að vöðvarnir og sprufurnar séu dregnar. Í raun líkama læknar dró vöðvar miklu betur en skemmdir liðir og stuðnings- / bindiefni. Þegar taugakerfið er "sofandi", eru vöðvarnir líklegri til meiðslna, einkum meðan á þjálfun stendur þar sem hraðar hreyfingar koma fram. Vissulega er upphitun vöðva upp að mikilvægt til að koma í veg fyrir meiðsli og til að tryggja skilvirkni þjálfunarinnar. Mikilvægt er að hlusta á líkamann þannig að vöðvarnir séu ekki "hræddir" og "höggðu bremsur" áður en þjálfun hefur byrjað jafnvel. Hreyfanleiki að teygja þarf einnig að vera létt í fyrstu og aðeins þegar hlýnun hefur átt sér stað getur teygja verið framlengdur til að fela í sér öfgafullar stöður. Sviti er fínt, en vökvaþrengsli er óþörf fyrir venjulegan æfingu.

Arousal Routine Of Method Makia

Áður en raunveruleg aðferð Makia-æfingin hefst hefst æfingarferill, og það vekur líkama þinn í reiðubú fyrir raunverulegan aðferð Makia æfingu.

Svo Hvað er svo gott um Prehab? Að sjálfsögðu er fremsta hlutur í samræmi við markmiðið. Prehab okkar samanstendur af skemmtilegum, snjallum og hagnýtum hreyfingum sem vekja upp alla hluti líkamans sérstaklega frá sjónarhóli líkamsþyngdarþjálfunar. Hins vegar höfum við einnig litið aðeins lengra. Prehab okkar felur í sér "svo heilbrigt" djúpt beinbrot sem eru gagnleg fyrir bakið og hnén, úlnliðin, olnboga og öxl æfingar sem styrkja líkama þinn í reiðubúin til að krefjast meiri líkamsþyngdar. A ágætur samningur pakki sem er auðvelt og fljótlegt að framkvæma með því að fylgja myndbandinu.

February 16, 2018